便秘は女性の悩み
便秘は女性の悩みですよね。
便秘という言葉は日常的によく耳にする言葉です。
何日も排便がない、順調に排便が行われないという状態は便秘と言われます。
日本内科学会の定義では「３日以上排便がない、または毎日排便があるが残便感がある」というときには便秘であるとなっています。
しかし、２〜３日おきの排便であっても、排便後に不快感や残便感などがない場合には便秘とは言われません。
反対に、毎日、排便はあるけれど残便感や違和感がある場合などでは便秘と診断されることもあります。
便秘になると、腹部膨満感や腹痛、吐き気などの症状が起こることもあります。
なかには、１週間も排便がなくても何も不快な症状を感じないという人もいるようですが、それは便秘という状態が慢性的になり体が慣れてしまっているだけです。
何も症状がなくても、１週間も排便がないのは正常な状態とはいえません。
正常な排便に戻すために食生活や生活習慣を見直すよう心がけましょう。
便秘の解消にはきちんと三食の食事を摂り、しっかりと水分を補給することが大切です。
食事の量が不足していると、腸壁に適度な刺激が与えられず便意が起こらなくなり、水分の不足は便が硬くなりスムーズな排便がしにくくなります。
また、適度な運動を行うことも便秘の解消に役立ちます。
